YOGA : une expérience riche d'humanité et de communication en EHPAD
SON PRINCIPE : coordination souffle- conscience- mouvement-vibration sonore.
Bienfaits physiques :
- Etirements, flexions douces, ouverture des côtes : détassement vertébral, verticalisation, ouverture du thorax vont à l’inverse de la tendance à être vouté en avant, avec une respiration réduite.
- Joindre la sensation et la conscience à l’action : harmonise système sympathique et parasympatique = système nerveux autonome. Réconcilie avec le corps dans sa globalité, et améliore la proprioception, donc l’acceptation de soi, l’équilibre, la précision du geste….
- Un souffle conscient, fluidifié, allongé, fil directeur de la séance : meilleure oxygénation cellulaire, plus grande amplitude de mouvement et de vitalité.
Bienfaits psychiques
- Avoir une attitude physique de verticalité et d’ouverture, c’est se sentir dans son axe, s’ouvrir à soi, à l’autre et au monde…être moins triste et défaitiste.
- Prendre conscience de ce qu’on sent et ressent (moments d’échange sur le ressenti multi-sensoriel), c’est le maîtriser mieux et pouvoir le partager avec l’autre.
- Le cerveau étant très sensible aux modifications du taux de gaz carbonique et d’oxygène, respirer mieux pacifie les états de conscience, permet de vivre un moment de paix et de plaisir au pur présent. Ce qui évite de trop s'enfermer dans le passé, ce qui permet aussi de conjurer la peur d'un avenir souvent ressenti comme précaire.
Introduction du chant et du son (bol tibétain, mantra, CD ateliers sonores I. Welsch, méthode M-L Aucher) :
- Utiliser le chant permet à ceux qui communiquent peu -ou pas- par la parole de s’exprimer : je communique avec l’autre en chantant, il m’entend, je l’entends, nous partageons les mêmes vibrations.
- Le chant améliore la capacité respiratoire, entretient la mobilité du diaphragme. Il permet de travailler sa verticalité, son axe, son enracinement. Il harmonise les plexus (solaire, cardiaque, gorge…) par ses vibrations.
- Chanter crée un cocon protecteur et réconfortant, qui rend plus gai.
- Le texte des vieilles chansons est riche en symboles et archétypes : il fait remonter à la conscience de vieilles mémoires et permet de mieux s’en distancier. Est ainsi rendue possible une certaine libération émotionnelle, que l’on peut, là encore, partager avec l’autre.
On chante le OM en début et en fin de séance, en se donnant la main, les chaises installées en cercle, en forme de mandala….
